Rutina de Ejercicios de mañana

 RUTINA DE EJERCICIO

1. Estiramiento: Al levantarte, estira los brazos apuntando al cielo y dobla la espalda hasta tocar la punta de tus pies. Realiza diez repeticiones enfocándote en tu respiración. Aspira profundamente al incorporarte y exhala al descender tus brazos.
2. Rotación de cintura: El segundo ejercicio consiste en rotar la cintura de un lado y a otro. Con tus pies plantados a la altura de tus hombros, rota la cadera en sentido horario y anti horario. Diez repeticiones por lado serán más que suficientes.
3. Círculos con los brazos: Para liberar la tensión de los brazos, hombros y espalda, realiza círculos amplios con los brazos. Diez hacia adelante y diez hacia atrás.
4. Sentadillas: Finalmente, realiza sentadillas. Este es el ejercicio más intenso de la serie, pero sin dudas es uno de los más beneficiosos dado que actúa en grupos musculares grandes, por lo que el gasto calórico será mayor.

Esta rutina es una gran alternativa para principiantes o personas de avanzada edad.